Eğer sen de “bu cep telefonları olmadan önce biz ne yapıyorduk” diyenlerdensen, elinde telefonuyla uyuyakalanlardansan, arkadaşlarıyla buluşup onların yüzlerini sadece Face’lerde görenlerdensen, detoks zamanın gelmiş demektir!
Telefon detoksu nedir?
Telefon detoksu, belirli bir zaman aralığında telefon kullanmamak demek. İnanması zor geliyor, farkındayız. Sen ve cep telefonun ayrılmaz bir bütünsünüz. Ama eğer aşağıdaki durumları yaşıyorsan, telefon detoksu zamanın geldi de geçiyor demektir!
- Saatlerce scroll yapmaktan gözlerin ağrıyor.
- Günde bir saatten fazla ekran başındasın.
- Uyanır uyanmaz elin telefona gidiyor.
- Gece yatağa telefonunla giriyorsun.
- Uykuların çok düzensizleşti.
- Yemeklerde bile telefonuna bakıyorsun.
- Ailen, arkadaşların telefonuna çok baktığını söyleyip seni sana şikayet ediyorlar!
Öneri 1: Telefonla uyuyup uyanma
İyi bir uyku, sağlık için olmazsa olmaz. Yoksa ne zaman dinlenecek bu zihin, bu vücut? Peki ya tüm gün telefona bakan o zavallı gözlerin?
Sen sen ol, uyanır uyanmaz hemen telefonuna koşma. Bırak, bedenin kendine gelsin, zihnin güne hazırlansın.
Gece uyumadan önce telefonu yatağa götürmek de bir diğer hata! Yattıktan sonra asla telefonuna bakma. Hatta sana önerimiz, uyumadan bir saat önce telefonunla olan tüm ilişiğini kes! Uykuların daha düzenli ve kaliteli olacak; bize teşekkür edeceksin.
Öneri 2: Kurtul şu bildirimlerden
Bir diğer yöntem de bildirimleri kapamak ya da azaltmak. Kendine sor ve cevaplarken de dürüst ol: O 95 mezunlar grubunun her WhatsApp mesajı gerçekten gerekli mi?
Her Facebook bildirimini almak zorunda mısın?
Gmail’ine gelen eposta sayısını her an takip etmek, hayatında büyük bir değişiklik mi yaratıyor?
Cevaplar sırasıyla: Hayır, hayır ve kesinlikle hayır.
Öneri 3: Yemek ayrı, telefon ayrı
Sana ilk önerimiz, yemek yerken telefonu yanına almaman. Hem yemekten daha çok keyif alacaksın hem de etrafındakilerle iletişim kurmaktan.
Diyetisyenler dahi kilo vermek için yemek yerken sadece önündeki yemekle ilgilenmen gerektiğini söylüyorlar.
Önce 4: Yeni hobiler edin
“Telefona dokunmayacağım” diye kendini zorlama. Şimdi diyeceksin, “Bu ne perhiz, bu ne lahana turşusu”!
Şöyle ki, paylaştığımız öneriler aklının bir köşesinde bulunsun. Önemli olan, telefondan kalan zamanı neyle doldurduğun.
Telefonla daha az ilgilenmeye başladıktan sonra kendine ne kadar çok zaman kaldığına inanamayacaksın! Peki bu zamanı nasıl doldurmak istersin?
Yıllar önce başlayıp devamını getiremediğin bir hobiyle tekrar ilgilenmeye ya da yeni bir hobiye yelken açmaya ne dersin?
Detoks bahane, Dijitamin şahane!
Aslında bu telefon detoksunu teknoloji detoksuna dönüştürebilir; laptop, bilgisayar ve tablet’inden de bir süre ayrı kalabilirsin. Sen geri döndüğünde, biz seni bekliyor olacağız 🙂
Sana bol telefon detokslu, dijitall ve de Dijitamin’li günler dileriz!
